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第一窍，“顶窍”百会。
　　
　　又称顶窍，位于头顶正中。
　　
　　第二窍，“意窍”天目。
　　
　　“意窍”天目又称眉心，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。
　　
　　第三窍，“神窍”玉枕窍。
　　
　　玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。
　　
　　第四窍，绛宫膻中。
　　
　　膻中即中丹田，位于胸部正中线两**中间。
　　
　　第五窍，胛脊（夹脊窍）。
　　
　　胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍。
　　
　　第六窍，命门。
　　
　　小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。
　　
　　第七窍，气海窍（下丹田）。
　　
　　气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。
　　
　　第八窍，尾闾窍。
　　
　　尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。
　　
　　第九窍，会阴窍。
　　
　　会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。