第六十章 力量指标 (第1/2页)

在邱有月打出左右手两击平勾的时候，王皓不退反进，身体前倾，顺势打出了一个右手短上勾。
　　
　　邱有月猝不及防，生挨了这一拳，然后迅速后退，后退的同时打出了一记前手直拳，来阻隔王皓的进一步攻击。
　　
　　王皓向右摇避，躲开了邱有月这一记直拳，同时左手一个摆拳打出，随着一声嘭的作响，再次击中了邱有月的右脸。
　　
　　邱有月打出了一身汗，脑袋也有些眩晕了，他大喊一声：“停！”
　　
　　王皓本来想紧跟着再打出一个后手直拳，见邱有月喊了一声，连忙止住攻势。
　　
　　邱有月把头护拿了下来，甩了甩脑袋，笑着说：“你这攻势太厉害了，一般人扛不住！今天咱们就练到这里吧，让我休息一会。”
　　
　　王皓也是笑了，他也点了点头，邱有月刚才已经连着陪王皓练了五个回合了，这第六个回合也快结束了，王皓走下了拳台，准备去别的训练项目。
　　
　　和邱有月的实战，王皓主要是训练自己的对抗能力，以及技术的细腻程度。
　　
　　除此之外，王皓对步伐的训练也一直在持续，同时增加了力量训练的强度。
　　
　　卸下拳套和护具，从拳台上走下，王皓走向了力量训练区。
　　
　　周围正在训练的人，见王皓走过来了，纷纷让出了位置，让王皓先练，这是王皓通过自己的努力，获得的卓越地位，泰山拳击俱乐部现在没有人和王皓争训练资源，任何训练都以王皓为先。
　　
　　先按照常规的力量训练，王皓做了一组动作后，决定测试一下自己现在的极限力量，看看最近的训练效果。
　　
　　卧推、深蹲、硬拉是拳击运动员极限力量的三个重要指征。
　　
　　这三项数据的水平，没有经过长期特殊训练的成年人一般水准是，卧推大约是体重的一倍，深蹲大约是体重的一点五倍，硬拉也大约是体重的一点五倍。
　　
　　而经过长期训练的职业拳击运动员，一般卧推能超过一点五倍，深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
　　
　　也就是说，王皓现在还在生长的身体，体重在五十五公斤左右，而作为一个优秀的拳击手，三项力量数据，应该在卧推七十五公斤左右，深蹲和硬拉应该在一百五十公斤左右。
　　
　　王皓记得自己第一次来泰山拳击俱乐部做测试的时候，测出得三项数据为卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。
　　
　　那时候王皓才刚刚开始力量训练，到现在几个月过去了，王皓打算试一下自己经过训练，在力量这几项指标上的进步。
　　
　　卧推是仰卧推举的简称，主要是平板卧推，这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
　　
　　王皓躺在卧推凳上，在两边其他拳手的协助下，开始第一项卧推的测试。
　　
　　没有犹豫，王皓直接选择了七十五公斤。
　　
　　王皓深吸一口气，两手紧紧抓住杠铃，两手分开的距离比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。
　　
　　将杠铃从卡位上拿下的那一刻，王皓吸气，将杠铃下落，当落到肘比肩略低时，王皓挺胸收腹，呼气推起杠铃。
　　
　　非常平稳，王皓举重若轻地举起了杠零，将杠铃放回到卡位内。
　　
　　“帮我两边各加五公斤！”王皓直接对两旁的拳手吩咐道。
　　
　　众人迅速地帮王皓换好了杠铃，这样整个杠铃的重量就在八十五公斤，是王皓体重的差不多一点六倍。
　　
　　周围的拳手也是一阵惊叹，这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手，也不尽然每个人都能举起来，王皓以五十多公斤的体重，就敢挑战这个重量，让众人心中惊叹，屏息看王皓能否举起这副杠铃。
　　
　　略微有点吃力，王皓把杠铃放下后，刚举起的时候，胳膊稍微有一点弯曲，不过他振奋精神，仍然一口气把八十五公斤举了起来。
　　
　　众人一片惊呼，见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来，众人心中佩服，王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手，是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。
　　
　　王皓通过举起八十五公斤的感觉，发现自己应该很难举起九十公斤，这个重量要至少等自己下半年，随着身体发育和体重增长，才能够挑战。
　　
　　卧推成绩八十五公斤，这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次，而且估计这个记录要保持很长时间。
　　
　　王皓继续测试深蹲。
　　
　　听说王皓在做力量测试，这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了，想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。
　　
　　深蹲是负重深蹲的意思，主要是杠铃深蹲，也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈，然后深蹲到膝盖以下，这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，简言之，主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
　　
　　

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