第四百零九章 多一点 (第2/2页)

“感觉怎么样？”
　　
　　温晴笑着问那些停下来门徒！
　　
　　“还行！”
　　
　　“没什么感觉！”
　　
　　“腿有点麻！不然我还能再跳五十个！”
　　
　　听到他们这时的话！已经没有了刚才的自信了！
　　
　　刚刚跳完！虽然不会马上就产生乳酸！但是从来没有跳过蛙跳！一下子就跳了那么多，感觉到麻是很正常的！
　　
　　“行了！你们已经很不错了！明天你们就知道了！你们会为今天没有多跳而感到开心！”
　　
　　“什么意思？”
　　
　　什么意思？温晴没有回答！
　　
　　“等一会！我们进行下一个项目！”
　　
　　那些门徒又变得摩拳擦掌起来！
　　
　　尤其是看过温晴直接一个过肩摔！直接将比她还大一倍的门徒摔到地上的时候！他们就已经佩服的五体投地！
　　
　　“下一个项目是什么？”
　　
　　那些门徒围在温晴身边！跃跃欲试！
　　
　　“下一个项目！说了你们也不懂！待会你们就懂了！”
　　
　　“学会之后！你们随时随地都可以做的！只要坚持就行了！”
　　
　　接着又聊了一些无关痛痒的话！
　　
　　那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来！
　　
　　有人邀功似的大声喊道，“你们猜猜我做了多少个！一百个！”
　　
　　“一百个了不起啊！有本事做两百个啊！”
　　
　　“你以为我不行啊？”
　　
　　“不行！”
　　
　　“你！你个废物你又做了多少个？”
　　
　　“不好意思！比你多！一百零一个！”
　　
　　“呵呵！笑了！一个能说明什么？”
　　
　　“说明比你多！蠢蛋！”
　　
　　“你…”
　　
　　“好了别吵了！去看看女魔头有什么话要说！”
　　
　　看到所有人都聚集了过来！
　　
　　温晴让大家分散开一点！
　　
　　然后道，“接下来！我教你们做仰卧起坐！也很简单！比蛙跳简单一些！我要求你们每天做一百个没问题吧！”
　　
　　“没问题！”
　　
　　“一百个绝对可以的！”
　　
　　此起彼伏的声音响起来！
　　
　　但是跟刚才喊的声音想比！弱下去不小！
　　
　　“好！还是跟刚才一样！我先做个示范！仰卧起坐需要用到两个人配合着一起！”
　　
　　“橙瓦！”
　　
　　温晴招呼橙瓦！紧接着自己躺到了地上！
　　
　　“坐到我脚上！”
　　
　　橙瓦不知道温晴想要干什么！但还是一眼坐了下去！
　　
　　温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”
　　
　　“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”
　　
　　“很简单！就像我这样！”
　　
　　温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！
　　
　　“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”
　　
　　温晴起身又做了一个！
　　
　　如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！
　　
　　在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！
　　
　　温晴顺手扶住了橙瓦！
　　
　　“怎么样！还行吗？”
　　
　　橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”
　　
　　温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”
　　
　　橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！
　　
　　温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”
　　
　　“看清楚了！”
　　
　　“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”
　　
　　“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”
　　
　　于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！
　　
　　“一百个！谁都不能偷懒啊！”
　　
　　橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！
　　
　　蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！
　　
　　现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？
　　
　　她苦笑了一声！
　　
　　“橙瓦！该你了！”
　　
　　温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”
　　
　　橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”
　　
　　说着躺到了地上！
　　
　　温晴坐到她腿上！
　　
　　“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”
　　
　　“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”
　　
　　橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”
　　
　　温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”